{ 2011-09-1709:09:21 } Träningsdagbok | 2 kommentarer

I veckan så träffade jag en personlig tränare på SATS och fick lite vägledning och hjälp med att lägga upp ett träningsprogram. Detta för att få ut så mycket som möjligt av min träning och verkligen se resultat.
Planen ser ut såhär:

- börjar med att springa mellan 30-40 minuter på löpbandet

Sen blir det till att gymma, lyfta skrot liksom. Jag kör 6 olika övningar varav tre st är med "maskin".

3 övningar jag kör med "maskin" är:
- axlar
- bröst
- ben
(kör 3 set där varje set består av 12 rep)

Kör en övning med hantlar och sen två st på en stor boll. Ska jag vara helt ärlig så är bollen absolut jobbigast.
Det här här upplägget kommer jag att köra på i två månader och sen är det dags för att träffa PTn igen, köra lite tester och sen lägga upp ett nytt schema.

Mitt mål är att vara gymmet minst 4 gånger i veckan, det tyckte PTn också var ett bra mål. Jag tycker mål ska vara något man KAN uppnå men samtidigt får jobba för, 4 gånger i veckan är precis vad det är för mig!

Mitt träningsprogram ska jag göra två gånger i veckan och sen varvar jag det med pass och kanske endast löpning någon gång i veckan. Imorgon t ex ska jag gå på SATS Core och innan dess springa 40 minuter hade jag tänkte mig.
PTn pratade också om att det var viktigt att ta till vara på vardagsmotionen. Jag har ju nästan alltid vagn med mig när jag är ute och rör på mig så att ta trapporna istället för hiss och rulltrappor kan bli lite svårt men jag har ju mina Reebok Easytone-skor som jag knatar runt i och vagnen är perfekt motstånd i uppförsbackar.

Vad är målet med min träning då?
Jag vill väl som alla andra tjejer gå ner i vikt, just nu väger jag 73 kg och vill komma ner under 70 till att börja med. Det handlar inte riktigt om att jag tycker jag är tjock, jag har fött två barn och accepterat att min kropp aldrig kommer blir som den var innan men jag vill i alla fall trivas. Jag vill bli lite fastare (kan man säga så?) och inte känna mig obekväm. Jag vill orka springa efter mina barn i lekparken haha...

Jag pree Julia och Noah!!