Benen är som spagetti och armarna känns tyngre än två elefanter. Nu undrar ni vad sjutton har hon gjort.. Jo jag har varit på Sats Bodypump. Började lite smidigt med att springa 30 minuter, som uppvärmning liksom innan den "riktiga" träningen började tänkte jag. Väl inne i hallen var sådär lagom kaxig när jag plockade fram stepbräda, skivstång och vikter. Sneglade lite på dem brevid mig hur mycket vikter dem hade, varför gör man alltid så?!

Nyss hemkommen från en timmes promenad med Vivvsan. Hela 279 kcl gjorde jag av med.. Timothy satt uppe halva natten och tittade på hockey så båda barnen fick följa med, Noah sovandes och Julia stående på ståbräda. Easytone-skorna var på också så den slappa rumpan fick sig en rejäl omgång vill jag lova.

I veckan så träffade jag en personlig tränare på SATS och fick lite vägledning och hjälp med att lägga upp ett träningsprogram. Detta för att få ut så mycket som möjligt av min träning och verkligen se resultat.
Planen ser ut såhär:

- börjar med att springa mellan 30-40 minuter på löpbandet

Sen blir det till att gymma, lyfta skrot liksom. Jag kör 6 olika övningar varav tre st är med "maskin".

3 övningar jag kör med "maskin" är:
- axlar
- bröst
- ben
(kör 3 set där varje set består av 12 rep)

Kör en övning med hantlar och sen två st på en stor boll. Ska jag vara helt ärlig så är bollen absolut jobbigast.
Det här här upplägget kommer jag att köra på i två månader och sen är det dags för att träffa PTn igen, köra lite tester och sen lägga upp ett nytt schema.

Mitt mål är att vara gymmet minst 4 gånger i veckan, det tyckte PTn också var ett bra mål. Jag tycker mål ska vara något man KAN uppnå men samtidigt får jobba för, 4 gånger i veckan är precis vad det är för mig!

Mitt träningsprogram ska jag göra två gånger i veckan och sen varvar jag det med pass och kanske endast löpning någon gång i veckan. Imorgon t ex ska jag gå på SATS Core och innan dess springa 40 minuter hade jag tänkte mig.
PTn pratade också om att det var viktigt att ta till vara på vardagsmotionen. Jag har ju nästan alltid vagn med mig när jag är ute och rör på mig så att ta trapporna istället för hiss och rulltrappor kan bli lite svårt men jag har ju mina Reebok Easytone-skor som jag knatar runt i och vagnen är perfekt motstånd i uppförsbackar.

Vad är målet med min träning då?
Jag vill väl som alla andra tjejer gå ner i vikt, just nu väger jag 73 kg och vill komma ner under 70 till att börja med. Det handlar inte riktigt om att jag tycker jag är tjock, jag har fött två barn och accepterat att min kropp aldrig kommer blir som den var innan men jag vill i alla fall trivas. Jag vill bli lite fastare (kan man säga så?) och inte känna mig obekväm. Jag vill orka springa efter mina barn i lekparken haha...

Jag pree Julia och Noah!!

Mission gå ner i vikt fortsätter! Nu på kvällen har jag, Vivi och Noah varit ute och gått en timme! Har inte varit inne på viktklubb ännu men jag tror inte att jag har haft för stort kalorintag idag. Är supersugen på ett glas CocaCola men tänker inte ta det förens jag vet vad jag ligger på för siffra idag. Ska imorgon försöka att ställa mig på en våg imorgon eller något för att se om jag har gått ner något! Borde ha gått ner 1 kg...
Vill visa er också vilka underbara gummistövlar jag fick av min BFF i onsdags! Dem är från Tom Joule and they are to die for, titta bara... Hans butik ligger på Biblioteksgatan och han gör stövlar i både höga och låga modeller! Jag fick ett par låga, ovanligt och roligt!

Jag har ju sagt att jag ska komma igång lite mer med motionen! Har inte riktigt vetat vad jag ska göra egentligen, har varit ute och sprungit lite, promenerat... Igår inföskaffade jag mig ett par sånna där träningsskor, Reebok Reetone. Har idag varit ute och gått hela förmiddagen, lämnade Julia klockan nio och kom hem för 30 min sedan! Dem tränar vader, baksida lår och rumpan när man går. Jag har varit lite skeptisk till sånna skor men pratade med han i affären igår och han gav dem jättebra betyg (han hade själv sånna). Man känner verkligen att musklerna arbetar på ett helt annat sätt än i andra skor, I love it!
Skriver även på viktklubb.se vad jag har ätit och än så länge har jag inte gått över mina 1300 kcal/dag. Har kanske inte ätit det bästa men det har ju varit mycket i helgen (Charlies dop som var suuuupergfint). Nu är det ny vecka och struktur på måltider ska införas!




Jag, Noah och mina nya skor ute på promenad idag!

Sitter och spanar runt lite på viktklubb.se! Känns som om jag verkligen är ett steg på vägen måste jag säga. Det finns massor av bra recept, tips på motion och så kan man följa sina egna kurvor för att se viktnedgång. Sitter och funderar lite på hur jag ska komma igång med matlagningen... Det blir väl att alla här hemma får äta maten, det är ju verkligen nyttiga recept! Jag brukar göra veckomatsedel här hemma och då letar jag roliga recept på nätet, tänker att det kanske kommer bli lättare nu för här får man redan färdiga veckomatsedlar. Man kan välja hur många potioner som ska lagas och sen anpassas receptet efter det. Kruxet blir ju lite halvt lunchlådan! Jag brukar laga extra middag så man får matlåda dagen därpå men det fungerar ju inte riktigt nu. Kanske kan göra så till Timothy men att jag får laga lunch hemma till mig själv på dagarna?! Eller så gör man så att man tar en dag i veckan när man bara lagar lunchlådor som man lägger i frysen och tinar när det är dags att äta. Det är väl i och för sig kanske bara under en period som man måste följa recepten. Allting går ut på att man räknar kallorier och efter ett tag så vet man ju hur mycket kallorier olika saker innehåller och då kan man ju komponera sina egna måltider.

Hemligheten är att inte stoppa i sig mer än vad man gör av med och enligt mina uppgifet så ska jag äta 1300 kcal per det!

Idag på kvällen var jag på gymmet. Gissa vad, idag klarade jag ett utav mina mål, jag klarade att springa 30 minuter på löpbandet. Jag kom ca 5 km på 30 minuter. Körde sen lite mage, det är ju den man vill ha fason på till sommaren sen. Jag har också gått ner ca 1 kg sen vi "vägde in oss".

Jag och Vivi har skaffat gymkort på Eriksdalsbadet. Känns så himla lyckat! Vi var där i lördags och tränade, kollade lite hur det såg ut och fungerade och så. Vi har gjort upp plan för hur mycket vi ska träna osv. När vi var i kassan och hämtade pappar och penna så frågade killen som satt där om vi hade nytt nyårslöfte. Jag var snabb i käften och svarade att nej minsan det är ett måbralöfte.

Såhär ser i alla fall vår plan ut...

Hur mycket vill vi träna i veckan? Mellan 3-4 h/v vill vi träna.

Kortiktiga mål: Jag vill gå ner minst 5kg och minska mina "lovehandels" med 3 cm innan den 1/7-10. Jag vill få bättre hållning och kondis. Jag vill kunna springa 30 minuter på löpbandet.

Långsiktiga mål: Jag vill vara snygg för Timothy men främst för mig själv. Jag vill känna mig bekväm med min kropp och ha kontroll på vad jag stoppar i mig.

Ett träningspass kommer att se ut ungefär såhär...

Uppvärmning: Gå på crosswalker (RGS som jag och Vivi kallar det, "Roliga Gå Saken" i tio minuter. Vi ska varje månad att försöka att lägga på fem minuter. Stretching.

I gymmet: Gå igenom hela kroppen. Armar, rygg, mage och ben. Kommer nog att se lite olika ut från gång till gång.
Spring på löpband eller gå på RGS, börja med 15 minuter och öka här också.

1ggr i veckan så ska vi simma en timme.

Efter att ha lämnat Julia så var jag ute och sprang igen. Upptäckte ju igår att det fanns jättefina spår precis bakom Julias dagis, så där vad jag idag igen. Ett bra sätt att "göra rent" i huvudet, rensa tankarna lite.
Sprang bara i 30 minuter idag men kännde att jag behövde det, hade ju sån otrolig träningsvärk idag i låren. Man brukar ju säga att bästa sättet att bli av med träningsvärk är att träna mer. När jag kom hem så stretchade igenom alla stora muskelgrupper. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ska vi iväg och handla!
Ikväll så kommer lite roligare update, känner mig ganska tom just nu.

Eftersom jag har slutat med cheerleading, jag ska prata om det snart här i bloggen men känner att jag inte riktigt är redo, inte riktigt vet vad jag ska skriva.
Men som sagt, eftersom jag inte längre får den träningen så måste jag komma på annat. Har kännt att min kropp verkligen måste komma igång igen, måste få röra på mig. Är trött på att se ut som en fet kossa liksom! Tänkte då att bloggen skulle kunna vara ett bra ställe att hålla mig motiverad på! Så från och med nu så kommer ni alltså att kunna följa min träning här i bloggen också...

Idag gjorde jag följande:

- Sprang i 40 minuter
- 100 situps
- 20 armhävningar

Nu ska jag hoppa in i duschen, har gjort en anisktmask som måste tvättas bort!